Fit Enerji Bar, sağlıklı atıştırmalık arayışında olanlar için mükemmel bir seçenektir. Hem besleyici hem de enerji verici özellikleri ile gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki doğal malzemeler sayesinde hem lezzetli hem de fit bir alternatiftir.
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı fındık (veya ceviz)
- 1/2 su bardağı kuru üzüm (veya hurma)
- 1/4 su bardağı bal (veya agave şurubu)
- 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
- 1/2 tatlı kaşığı tuz
Hazırlanışı
- Fındıkları veya cevizleri kaba alıp, bir mutfak robotunda ince bir şekilde çekin. İsterseniz biraz iri parçalar bırakabilirsiniz.
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, çekilmiş fındıkları, kuru üzümleri, tuzu ve vanilya özütünü birleştirin.
- Ayrı bir kapta bal ve fıstık ezmesini karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
- Bal ve fıstık ezmesi karışımını yulaf ezmesi karışımına ekleyin. Tüm malzemeleri iyice yoğurun, homojen bir karışım elde edin.
- Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye alın ve iyice sıkıştırarak eşit bir şekilde yayın.
- Tepsiyi buzdolabına yerleştirip en az 1 saat bekletin. Bu, barların daha iyi şekil almasını sağlayacaktır.
- Dinlendikten sonra, karışımı istediğiniz boyutlarda dilimleyerek servis edebilirsiniz.
Püf Noktaları
Barların daha iyi tutması için karışımın iyice yoğrulması ve sıkıca bastırılması önemlidir. İsterseniz içerisine tercih ettiğiniz kuru meyveler veya protein tozu ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca, bu barları dondurucuda saklayarak uzun süre taze kalmalarını sağlayabilirsiniz.
Servis Önerisi
Fit Enerji Bar’ınızı çay veya kahve ile bir arada sunarak lezzetli bir ara öğün oluşturabilirsiniz. Yanında taze meyvelerle servis ederek besin değerini artırabilirsiniz. Spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Bir yanıt yazın